Como ter qualidade de vida com fibromialgia?

Confira algumas recomendações baseadas nas diretrizes da SBR para manter o equilíbrio físico, mental e social:

1. Prática Regular de Atividade Física

• Segundo a SBR, o exercício aeróbico (como caminhadas, natação, hidroginástica ou ciclismo) é fundamental no tratamento da fibromialgia.

• Atividades de baixo impacto ajudam a diminuir a dor, melhoram o humor, o sono e a disposição.

• Não precisa começar com intensidade alta! O segredo é regularidade e respeitar os próprios limites.

2. Cuidados com o Sono

• O sono de má qualidade está ligado ao aumento da dor e do cansaço.

• É essencial manter uma rotina de dormir e acordar nos mesmos horários.

• Deixe o quarto escuro, silencioso e evite eletrônicos antes de dormir.

3. Gerenciamento do Estresse

• O estresse emocional pode piorar as crises de dor.

• Técnicas como meditação, mindfulness, relaxamento, ioga ou hobby ajudam a equilibrar mente e corpo.

• Terapia psicológica (como a terapia cognitivo-comportamental) pode ser bastante benéfica.

4. Acompanhamento Multidisciplinar

• Além do reumatologista, profissionais como fisioterapeutas, psicólogos, educadores físicos e nutricionistas podem compor o cuidado integral.

• O tratamento é mais eficiente quando feito em equipe.

5. Uso Responsável de Medicamentos

• Alguns remédios podem ser indicados, mas normalmente são destinados a casos mais severos ou associado às demais medidas.

• Nunca se automedique. Siga sempre a prescrição do seu médico.

6. Educação em Saúde

• Entender a doença é fundamental no autocuidado.

• Busque informações em fontes confiáveis, como a própria Sociedade Brasileira de Reumatologia.

  
  

Conviver com fibromialgia exige adaptações, mas, com um plano de cuidados bem orientado, é possível ter uma boa qualidade de vida e manter atividades profissionais, sociais e familiares.